Music Search Engine - Music Search Engine - Music Search Engine
  Visi Polda Babel : Tercapainya pelayanan kamtibmas yang prima, tegaknya hukum dan terwujudnya keamanan yang mantap di Provinsi Kepulauan Bangka Belitung serta terjalinnya sinergi polisional yang proaktif dengan seluruh unsur dan komponen Pemerintah dan masyarakat

Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda - Bid Humas

logo humasPolda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja lembur, ia dapat menghabiskan waktu di tempat kerja selama lebih dari 10 jam. Memang terkadang lembur diperlukan apabila tugas kerja yang diberikan belum selesai dan harus diselesaikan tepat waktu atau pekerjaan yang diberikan terlalu banyak sehingga, butuh waktu kerja lebih panjang agar semua dapat selesai dengan baik. Namun ternyata kerja lembur juga beresiko bagi kesehatan tubuh. Terlebih jika dilakukan sering-sering. Berikut Tips Tetap Sehat Saat Harus Kerja Lembur  :

•    Luangkan Waktu untuk Tidur Pagi Hari Minimal 2 Jam – Walaupun sudah kerja lembur, biasanya perusahaan tetap menuntut kita untuk masuk esok harinya. Guna mengembalikan kebugaran tubuh, sebaiknya luangkan waktu sejenak untuk tidur. Jika kita harus pulang ke rumah, janganlah mengendarai kendaraan sendirian karena berkendara dalam kondisi lelah sangat berbahaya. Lebih baik naik kendaraan umum.

•    Mencicil Waktu Tidur – Apabila sudah tahu akan bekerja lembur, jika ada waktu luang manfaatkan untuk memejamkan mata sejenak. Hal itu sangat berarti untuk kesehatan tubuh, walau dilakukan hanya sebentar.

•    Makanlah Makanan yang Bergizi – Kurang tidur dan kesibukan sehari-hari menyebabkan serangan penyakit mudah menghinggapi tubuh. Karena itu selain mencicil tidur, kita harus makan makanan kaya gizi. Yang dianjurkan adalah dada ayam, salmon, atau camilan kacang-kacangan. Ketiganya makanan yang mengandung protein tinggi yang baik bagi kesehatan tubuh. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat karena saat lembur kita bisa mudah mengantuk.

•    Mengatur Suhu Ruangan – Pastikan suhu ruangan kantor anda hangat, untuk menghindarkan tubuh dari serangan berbagai penyakit.

•    Mengatur Penerangan – Pastikan penerangan lampu di ruang kerja kita maksimal. Karena penerangan redup akan menyebabkan mata mengantuk. Hindari juga lampu bercahaya kekuningan, karena menurut penelitian lampu sejenis itu bisa memicu rasa mengantuk berat.

•    Sediakan Kopi – Minuman ini dapat membuat mata terjaga. Minumlah kopi di saat kerja lembur. Tetapi jika terlalu banyak minum minuman yang mengandung bahaya kafein dapat menimbulkan gangguan perut (maag) terutama bagi yang memiliki perut sensitif.

•    Aturlah Daftar Tugas – Semakin malam, kemampuan konsentrasi akan berkurang. Jadi sebaiknya kerjakan tugas utama dan penting terlebih dahulu, barulah pekerjaan biasa yang tidak membutuhkan banyak berpikir. Contohnya : menyusun dan merapikan berkas/ dokumen. 


Artikel Terkait :

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

» Tips tetap sehat walau harus kerja lembur

Polda Kep. Bangka Belitung, Bid Humas.- Kerja lembur atau yang biasanya disebut over time adalah kerja melebihi waktu kerja yang normal. Waktu kerja normal berkisar antara 7 sampai 8 jam dalam satu hari, selama 5 hari kerja. Bila seseorang bekerja...

Layanan Kiriman Berita

Tidak ingin ketinggalan informasi Polda Babel ?
thumbsup
Setiap ada artikel baru, otomatis dikirimkan ke email Anda. Daftarkan email anda sekarang, lalu aktifkan melalui email Anda, GRATIS

Delivered by FeedBurner

Pencarian